近年来，泡面因其方便快捷的特点成为了许多人的首选食品。虽然泡面美味可口，但是长期大量食用对健康并不利。泡面中所含的高盐高油等成分会给人体带来不良影响，因此适度食用泡面才是更健康的选择。在快节奏的生活中，我们不妨尝试多样化的饮食，以保证膳食的均衡和多样性，使泡面成为生活中的一种小享受，而非主要的饮食来源。

1高热量，高脂肪。这个大家并不陌生，对于泡面来说，油炸，成年人每天食用油摄入为25-30克，这一包泡面的脂肪，基本已经和一天推荐的烹饪用油相当了。

2除了脂肪，还有钠。一般泡面的含钠量都在2000毫克左右，也就是一包泡面下去，这一天的钠都吃够了。减少钠摄入量，可降低心血管疾病风险达30%。

3营养单一，想必很多人都知道，吃一种食物会营养不良，方便面也是一样，缺少蔬菜的维生素、矿物质，和优质蛋白质，如果一个人经常吃方便面，难免会有营养不均衡的表现。

吃方便面有害，这确实是真的，只不过方便面这种东西不是毒药，不是吃完马上就可以看到危害，而是一个长期的过程。如果你长期吃方便面，那毫无疑问绝对是对身体有害的，而如果你仅仅是偶尔吃一下，那基本上没什么问题。

1、吃方便面的时候多放点水，少喝点汤，可以少摄入很多盐。

2、吃方便面的时候记住盐料包放1/3，酱包放1/2，蔬菜包全部放。

这里提醒一下，方便面只是方便食品，并不是主食，所以不应该每天都吃。

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