现代社会中，很多家长由于工作忙碌或其他原因，会采取一些不太适合孩子的午睡方式，比如在电视机旁边睡觉、在车上午睡、或者太长时间的午睡等。这些不良习惯可能会导致孩子生长发育的问题，影响他们的身体健康和心理健康。因此，家长们应当重视孩子的午睡习惯，给予他们一个良好的睡眠环境和规律的作息时间，以保证他们的健康成长。

中午睡十分钟堪比晚上睡的两个小时。

执笔：宇一桐

编辑：王之风

定稿：苏子后

我们都知道，睡午觉的孩子会在下午的时候精神更好，而且睡午觉对孩子身心以及大脑的发育都有好处。正是因为很多父母知道这个道理，于是就开始想尽办法让孩子进行午睡。但爸妈们可能不知道，你们的这些行为其实只是在帮倒忙而已。

隔壁的王阿姨家的孙子壮壮每次在睡午觉的时候，就会闹得天翻地覆。

因为壮壮每次睡午觉的时候都不想睡，可是王阿姨为了让壮壮下午精神好，都强制要求壮壮去睡觉。

就这样持续了小半年，王阿姨突然发现她家的壮壮不长个了，吓得王阿姨连忙带着壮壮去医院做了检查，原来正是因为王阿姨每天强迫壮壮午觉，导致壮壮晚上睡不好，影响壮壮的身体发育。

1、增强记忆力

午睡有助于增强记忆力，因为在午睡过程中不仅有利于大脑将碎片化的记忆网络化，还能将记忆从短期转化成长期。

而且有睡过午觉的人都知道，中午睡十分钟堪比晚上睡的两个小时。特别是对于大脑皮层易兴奋也易疲劳的孩子而言，睡午觉还可以缓解疲劳感。

2、提高免疫力

中午是人体最疲劳的时候，宝宝更是如此。睡个午觉，充分休息，疲劳缓解，体能恢复，抗病能力也强。另外，午睡还能补充有的孩子夜间睡眠的不足部分，能增强宝宝体内免疫细胞的活跃度，可以让宝宝免疫力变强。

3、促进身体发育

孩子的身体是在不断快速的发育，而在睡觉的时候宝宝的脑垂体会分泌生长激素。所以午睡的一二个小时，大脑分泌生长激素，有利于孩子的身高增长。

有研究表明，经常睡午觉的孩子相较不睡午觉的孩子来说，身体发育速度会比同龄人更快，身高更长。

1、强迫孩子睡午觉

有些孩子其实是没有睡午觉这个习惯的，但因为家长觉得睡午觉好，于是就强迫孩子进行午睡。但这样强迫性质的睡眠，会导致孩子睡觉不安稳，睡得也不踏实，往往一有点风吹草动就会让孩子惊醒。

有专家认为孩子的各项发育还不完善，神经系统也比较脆弱，需要平和舒缓的睡眠来促进健康的发育。

2、放纵孩子一直睡

午睡只是为了补充睡眠，有的家长看到孩子午觉睡过了头，也不叫醒孩子，而是让孩子一直睡。这会导致孩子晚上精神力旺盛，白天昏昏沉沉。

这样的日夜颠倒，会打乱孩子的生活作息，还会影响孩子的生长发育。其实说到底睡午觉还是比不上晚上睡觉重要，为了午睡牺牲了夜里的睡眠时间，得不偿失。

3、孩子稍微有动静就哄

孩子的睡眠和成人是不同的，孩子的神经系统发育的不完善，浅度睡眠时间长，深度时间短，所以他们在睡午觉中出现一惊一乍的情况，这是正常的。

如果不去打搅孩子，他很快就会再次入睡。但如果爸妈在孩子有一点点动静的时候就去哄孩子，反而会惊醒到孩子，打乱他的睡眠。其实只要孩子没有醒来哭闹，父母就没有必要去哄孩子。

写在最后：睡午觉虽好，但不一定是每个孩子都需要。只有选择好适合孩子的睡觉时间表，以及在睡觉时家长的一些良好行为，才能让孩子更好的健康成长。

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