1、增加孩子的安全感：家长要善于倾听孩子的诉说，理解孩子的情绪。接受他的发泄，温柔且耐心的与孩子进行沟通，帮助孩子理解他恐惧的来源，通过抚摸、拥抱、陪伴，或者通过以身作则，树立榜样的方式增强孩子的安全感和勇气；

2、语言鼓励：通过讲述勇者故事的方式增强孩子的代入感、模仿欲与攀比心理，帮助孩子建立信心，并在孩子取得进步时及时进行表扬；

3、适当运动：家长可以适当鼓励孩子运动，比如常见的散步、慢跑、游泳等。运动本身可以促进体内多巴胺的分泌，进而有利于放松孩子心情，舒缓全身肌肉，对缓解孩子的恐惧心理也有益处；

4、转移注意力：孩子出现恐惧心理时，家长可以通过念故事书、陪孩子玩一些新玩具等转移孩子的注意力。以避免孩子因恐惧出现紧张、焦虑、暴躁等负面情绪；

5、改善家庭氛围：若家庭分为本身比较凝重，或者家长之间经常有吵架、对孩子过于严苛等问题，均会加重孩子的恐惧心理。因此有这类问题的家长应先从自身做起，尽量保持家庭氛围和睦，也有利于家庭成员保持轻松、愉悦的状态。